Objectif

21 Juin 2012:
Poids: 126kg

Fin Juin: 124kg + avoir augmenter de 5 min le sport soit 20 minutes/jour  :-((((  126,5kg
Du coup je dois perdre 8kg au mois de juillet pour atteindre mon objectif
c'est tout à fait possible ça fait 2 kilos par semaine
09/07: 124,5kg 16/07: 122,5kg 23/07: 120,5kg 30/07: 118,5kg

Fin Juillet: 118kg + avoir augmenter de 5 min le sport soit 25 minutes /jour

Fin Aout: 112kg + avoir augmenter de 5 min le sport soit 30 minutes /jour

Fin Sept: 106kg + reprendre le sport en salle et y aller 1 à 2  fois par semaine

Fin Octobre: 100kg + reprendre le sport en salle et y aller 2 à 3 fois par semaine

Fin Novembre: 94kg (on repasse à deux chiffres chose que je n'ai pas vu depuis 4 ans...)
+ reprendre le sport en salle et y aller 3 à 4 fois par semaine

Fin Décembre: 90kg, (la je ne met que 4 kilos en moins car il y a les fêtes et on sais ce qu'il se passe pendant les fêtes...!!!!)
 + continuer le sport


Mon apport calorique journalier selon mon poids et mes activités est de 3363 calories/jour, je pense donc que si je passe à 2000 calories/jour dans un premier temps je devrai perdre du poids.
2000 calories c'est beaucoup quand même j'ai de quoi faire, je descendrai de 100 calories/mois.
http://www.i-dietetique.com/?action=calcul-besoins-caloriques


Je met des objectifs jusque la fin de l'année, on verra on j'en suis vers le mois de septembre et si ca à bien avancé, je mettrai les objectifs suivants. 

Aujourd'hui

Objectif final